Sportvoeding: Eet Je Weg Naar Succes 2025

Je prestaties op de fiets hangen niet alleen af van je training, maar ook van wat je eet. Sportvoeding is de brandstof die je nodig hebt om bergen te beklimmen, records te breken en te herstellen na zware ritten. Zonder de juiste sportvoeding raak je sneller uitgeput, presteer je minder en loop je het risico op blessures. In deze blog ontdek je hoe je voeding kunt inzetten als jouw geheime wapen voor succes.

Sportvoeding Dat Je Kunt Nemen Tijdens Een Training

Een ideale bron van koolhydraten tijdens het sporten welke gemakkelijk te eten is. De repen bevatten echte havervlokken voor een langdurig verzadigd gevoel.

Eén SIS GO Isotonic Energy Gel van 60 ml bevat 25g complexe koolhydraten. De inhoud van 1 zakje geeft een energie boost voor een training van ca. 30 minuten. Door de isotone formule levert de gel energie zonder de behoefte aan extra water

Door de zachte substantie eet deze energiebar makkelijk weg, ideaal voor tijdens het sporten. De reep bestaat uit 40% amandel en is van nature rijk aan magnesium, kalium en calcium.

De Basisprincipes Van Sportvoeding Voor Wielrenners

Om als wielrenner optimaal te presteren, is een gebalanceerd dieet essentieel. De juiste verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten zorgt ervoor dat je lichaam de energie krijgt die het nodig heeft:

Koolhydraten: Dit is je belangrijkste brandstofbron. Kies voor langzame koolhydraten, zoals havermout, volkoren brood of quinoa, om je energieniveau stabiel te houden. Snelle koolhydraten, zoals bananen of energierepen, zijn ideaal tijdens een intensieve rit.
Eiwitten: Cruciaal voor spierherstel en opbouw. Goede bronnen zijn magere kwark, kip, eieren en plantaardige alternatieven zoals tofu of linzen.
Vetten: Helpen bij langdurige inspanning en zorgen voor een verzadigd gevoel. Voeg gezonde vetten toe, zoals avocado, olijfolie, noten en zaden.

Een uitgebalanceerd dieet betekent niet alleen de juiste voedingsmiddelen eten, maar ook het timen van je maaltijden rondom je trainingen. Zorg ervoor dat je goed eet in de uren voor en na een rit om je prestaties en herstel te ondersteunen.

Lees Meer Over Eiwitten

Energy Drink Die Je Kunt Gebruiken

Isotone energiedrank voor intensieve trainingen en wedstrijden. Biedt zowel hydratatie als energie door de samenstelling. Op basis van natuurlijke ingrediënten. 2:1 koolhydraatratio

Energierijke koolhydraat- en elektrolytendrank met sinaasappelsmaak om te helpen tanken en hydrateren tijdens training of racen. Ideaal voor langere sessies wanneer de energieopslag afneemt en de zweetsnelheid stijgt. Kuip van 1,6 kg – perfect voor regelmatig gebruik.

Het Hydrate en Perform sportdrankpoeder van Isostar is ideaal tijdens welke duursport dan ook. Het poeder is hoog in koolhydraten en bevat calcium, magnesium en vitamine B1. Even aanlengen met water in een bidon en je bent ready to go! Perfect om te gebruiken tijdens een lange of intensieve duurinspanning of bij warm weer.

Tijdens het trainen: Blijf energiek en gehydrateerd

Tijdens intensieve of lange trainingen heeft je lichaam constante brandstof nodig. Voor ritten korter dan 1,5 uur volstaat water of een isotone drank om gehydrateerd te blijven. Bij langere ritten (>2 uur) is het essentieel om 30-60 gram koolhydraten per uur binnen te krijgen. Denk aan energiegels, repen of gels.

Drink regelmatig, idealiter 500-750 ml per uur, afhankelijk van de intensiteit en weersomstandigheden. Vermijd grote hoeveelheden in één keer om maagproblemen te voorkomen.

Plan je sportvoeding zorgvuldig en test tijdens trainingen wat het beste voor jou werkt. Zo voorkom je een energiecrash en haal je meer uit je trainingen. Vergeet niet: eten en drinken tijdens het fietsen is net zo belangrijk als trappen!

Gels Die Je Kunt Gebruiken

Onze Electrolyte Gels bevatten zorgvuldig geselecteerde ingrediënten die je ondersteunen tijdens je inspanning:

Koolhydraten: Voor snelle en langdurige energie.
Elektrolyten: Zoals natrium, kalium, magnesium en calcium, die helpen het elektrolytenbalans te herstellen.
Smaakstoffen: Natuurlijke of kunstmatige smaken voor een aangename ervaring.
Water: Voor een gemakkelijke en snelle opname tijdens je training of wedstrijd.

Isotonic Energy Gel
Verleg je grenzen met deze premium isotonic energy gel van Applied Nutrition. De zakjes zijn makkelijk mee te nemen en bevatten per stuk 23 gram snelle koolhydraten.

Een kant-en-klare sportgel waar al water aan toegevoegd is. In deze gel zitten verschillende koolhydraatbronnen met een geleidelijke afgifte (2:1 koolhydraatratio). Beschikbaar in verschillende frisse smaken

Geeft energie tijdens het sporten
Kant en klaar waardoor het makkelijk te gebruiken is
Verschillende zachte en frisse smaken
2:1 koolhydraatratio, wat betekent 2 delen glucose en 1 deel fructose
Bevat 30 gram koolhydraten per drinkbare gel (60 gram)
200 mg natrium toegevoegd
Ook beschikbaar met cafeïne (50mg)
Vegan, Glutenvrij, Lactosevrij, Tarwevrij, Sojavrij en Pinda- en notenvrij

Nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van alle nieuwe blogs, schrijf je in voor de nieuwsbrief

Eiwitten Helpen Bij Herstellen, Lees Hier Meer!

Sportvoeding Die Helpen Tegen Een Hongerklop

Snelle Energiebronnen

SIS GO Isotonic Energy Gel is een unieke kant-en-klare isotone gelformule die zorgt voor meer energie en een betere vochtopname.

SIS GO Isotonic Energy Gel is gemakkelijk te gebruiken en te verteren en bovendien geschikt voor vegetariërs. Voorkom de ‘hongerklop’ en gebruik SIS GO Isotonic Energy Gel.

Wil je je energie en hydratatie optimaliseren tijdens langdurige trainingen of wedstrijden? Onze Electrolyte Gels bieden de perfecte oplossing om je energieniveaus op peil te houden en elektrolyten aan te vullen, zodat je optimaal kunt presteren.

Geeft energie tijdens het sporten
Kant en klaar waardoor het makkelijk te gebruiken is
Verschillende zachte en frisse smaken
2:1 koolhydraatratio, wat betekent 2 delen glucose en 1 deel fructose
Bevat 30 gram koolhydraten per drinkbare gel (60 gram)
200 mg natrium toegevoegd
Ook beschikbaar met cafeïne (50mg)
Vegan, Glutenvrij, Lactosevrij, Tarwevrij, Sojavrij en Pinda- en notenvrij

Langzamere Energiebronnen

Amacx Turbo Fruit is een sport snoepje dat bestaat uit een speciale fructose en glucose koolhydraten verhouding (2:1). De twee staat tot één verhouding glucose en fructose zorgt voor een snelle opname van koolhydraten, wat je energievoorraad (glycogeen) ondersteunt.

Bestaat voor 51% uit echt fruit
Plakt niet in de mond door een gesuikerde buitenlaag
2:1 koolhydraatratio glucose:fructose zorgt voor snelle opname
Bevat 30 gram koolhydraten per snoepje
Glutenvrij, Lactosevrij, Tarwevrij, Sojavrij en Pinda- en Notenvrij
Vegan & vegatarisch

Een energiereep die op elk (sport) moment welkom is. De reep heeft de echte nougat bite zoals je deze kent van bij de koffie maar dan nu ideaal voor tijdens het sporten!